Эрүүл хооллолт, зөв ​​зохистой арчилгаа нь таны үсийг эрүүл байлгана.

Үүнд танд доорх 8 үс арчилгааг хүргэе.

1. Уурагжуулах

Эрүүл, бүрэн толигор үстэй болох 8 арга.
Бүрэн боловсруулсан хоолны дэглэм нь үс, толгойны эрүүл мэндэд чухал нөлөө үзүүлдэг. Үс нь үндсэндээ уургаас бүрддэг тул өдөр бүр дор хаяж 45 грамм уураг идэх хэрэгтэй.
-өөхгүй мах
-шувууны төрөл бүрийн өндөг, маx
-загас
-шош
-өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн
Тохиромжгүй уураг агуулсан хоолны дэглэм нь үсийг сул, хэврэг болгож, үсний өнгийг алдахаас гадна өөрөө үс унахад хүргэдэг.

2. Цайр

Эрүүл, бүрэн толигор үстэй болох 8 арга.
Цайрын дутагдал нь үс унахад хүргэдэг. Үс уналттай тэмцэхийн тулд сайн чанарын самар, хушга, пекан, кешью, бүйлс зэрэг самар зэргийг хоол хүнсэндээ оруулаарай.
Дараахь зүйлийг идэж ууж байгаарай
-хүнсний ногоо
-жимс
-навчит ногоон салат
-их хэмжээний цэвэр, шүүсэн ус
Мультивитамин эсвэл цайрын нэмэлт нь шаардлагатай тохиолдолд хоолны дэглэмийг сайжруулж өгдөг.

3.Омега таны үсийг сайхан байлгана

Эрүүл, бүрэн толигор үстэй болох 8 арга.
Омега-3 тосны хүчлийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь таны үсний фолликул, өөхний булчирхайг идэвхжүүлдэг. Энэ нь таны үсийг ургуулахгүй ч гэсэн толгойн эрүүл мэндийг сайжруулж болзошгүй сайн зүйл юм. Омега-3 тосны хүчил нь хулд, сардина, ивэр зэрэг хүйтэн устай -загасанд байдаг.
-маалингын үр
-тараг
-гэрийн бяслаг
-салат
-үр тариа

4. Үсээ сайн мэддэг байх

Эрүүл, бүрэн толигор үстэй болох 8 арга.
Үсээ хэдэн удаа шампуниар угаах талаар зөрүүтэй саналууд байдаг. Энэ бүхэн нь хувийн сонголт, хувь хүний ​​хэрэгцээнээс үүдэлтэй юм
-таны үсний төрөл, бүтэц
-та үсний бүтээгдэхүүнийг хэр олон удаа хэрэглэдэг вэ?
-таны үсний үйл ажиллагааны түвшин
Жишээлбэл, тослог үстэй хүмүүс өдөр бүр шампуниар угааж байх хэрэгтэй бол хуурай үстэй хүмүүс багаар 2-3 хоногт шампуниар угааж байх хэрэгтэй.

5. Зөв шампунийг сонгоорой

Эрүүл, бүрэн толигор үстэй болох 8 арга.
Шампунь буруу хэрэглэвэл үсийг их хэмжээгээр гэмтээдэг. Тослог, хэвийн, хуурай гэх мэт үсний төрөлд тохирсон бүтээгдэхүүнийг хайж олох, хаг гэх мэт аливаа асуудалд зүйлүүд ч багтана.
Аммонийн лаурил сульфат эсвэл натрийн лаурил сульфат гэх мэт хатуу найрлагатай шампунаас зайлсхийхийг хичээ. Мөн үнэтэй шампунь тухайн бүтээгдэхүүний чанарыг илэрхийлэх албагүй гэдгийг санаарай.

6. Угаах ба самнах

Эрүүл, бүрэн толигор үстэй болох 8 арга.
Мэргэжилтнүүд олон хүн шампуниар буруу угааж байна гэж анхааруулж байна. Зөв стандарт дүрмүүд энгийн
-Өдөрт нэгээс илүү удаа үсээ угааж болохгүй.
-Зөвхөн үсээ хамгаалах хангалттай хэмжээний бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.
-Маш халуун эсвэл маш хүйтэн ус хэрэглэхээс зайлсхий.
Нойтон үед үсээ зөөлөн арчилаарай – энэ нь хугарахад 3 дахин илүү өртөмтгий байдаг. Нойтон үсээ алчуураар хэт их үрж болохгүй. Өргөтгөхийн тулд өргөн шүдтэй сам ашиглаарай, гэхдээ хэт их самнаж, нойтон үсээ бүү самна.

7. Үсний арчилгааны талаархи зөвлөмжүүд

Эрүүл, бүрэн толигор үстэй болох 8 арга.
Энэ зөвлөмжүүдийг санаад аваарай
-Хатаах үед хамгийн бага дулааны горимоос эхэлж, шаардлагатай бол дулааныг аажмаар нэмэгдүүлнэ.
-Боломжтой бол үсээ агаарт хатаахыг бодоорой
-Үсний зүү болом хавчаарыг байнга тогтмол газар хэлбэрт оруулан зүүх хэрэггүй
-Хэрэв та үсээ буддаг бол байгалийн өөрийнхөө өнгөөр будуулахыг бодоорой
-Үсний ургалтыг дэмжих, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд толгойдоо байнга иллэг хий.
-10-12 долоо хоног тутамд үсээ тогтмол засуулж, үсийг эрүүл байлгаж, салаалахаас сэргийлээрэй.

8. Үүнд өртөхгүй байхыг хичээгээрэй

Эрүүл, бүрэн толигор үстэй болох 8 арга.
Хатуу шампунь, үсний эмчилгээ хэт их самнах нь үсний эрүүл мэндэд хамгийн их нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч бусад буруутнуудад дараахь зүйлс орно.
-согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх
-бага илчлэг ба маш муу хоолны дэглэмүүд
-бамбай булчирхайн даавар буурах
-хэт их стрессдэх
-цус шингэлэх
-зүрхний эмгэг, сэтгэлийн хямрал, цусны даралт ихсэх, үе мөчний үрэвслийг эмчлэх зарим эм

эх сурвалж