Та ихэнх өглөө ядарч туйлдаж байгаагаа мэдэрч сэрвэл таны бие танд ямар нэг юм хэлэх гэж оролдож байж магадгүй юм. Та сайн амрахгүй сэрж байна уу? Та өглөөг өнгөрөөхөд олон тооны кофе хэрэгтэй хүн мөн үү? Та доорх 10 зүйлийг өглөө идэж хэвшиж өдрийг эрч хүчтэй өнгөрөөж байгаарай

Та өглөөг өнгөрөөхөд олон тооны кофе хэрэгтэй хүн мөн үү? Та доорх 10 зүйлийг өглөө идэж хэвшиж өдрийг эрч хүчтэй өнгөрөөж байгаарай

1.Авокадо

Өглөөний цай хоол бол таны тэр өдрийн эрч хүч юм.
Авокадо нь амин дэм, эрдэс бодис, эрүүл өөх тосоор дүүрэн байдаг нь бидний бие махбодид хэдэн цаг үргэлжлэх эрч хүч өгдөг.Эдгээр нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг тул цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгаж, улмаар элсэн чихрийн дээд хэмжээ, дараа нь хамгийн бага хэмжээнээс зайлсхийх боломжтой болно.

2.Тарвас

Өглөөний цай хоол бол таны тэр өдрийн эрч хүч юм.
Бага зэргийн шингэн алдалт ч гэсэн өөрийгөө хамгийн сайн мэдрэхгүй сэрэхэд хүргэдэг.
Хоол хүнсэндээ их хэмжээний ус агуулсан хүнсээр дүүргэх нь чухал (жимс, хүнсний ногоо гэж бодоорой), тарвас бол бидний хамгийн сайн эх сурвалж юм. Энэхүү амттай жимс нь 90 хувь нь ус бөгөөд олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис, антиоксидантаар хангаж, амин хүчил L-цитруллин агуулдаг тул булчингийн өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг.
Өдрийг хамгийн сайн чийгшүүлж, эрч хүчээр дүүргэх аяга дүүрэн тарвасаар эхлээрэй.

3.Бүйлс /almond/

Өглөөний цай хоол бол таны тэр өдрийн эрч хүч юм.
Бүйлс бол өндөр чанартай уураг, эслэг, эрүүл моно-ханаагүй өөхний эх үүсвэр юм. Эдгээр нь таны бие махбодид хоол хүнсийг энерги болгон хувиргах, булчингийн ядаргаа арилгахад тусалдаг магнигаар баялаг В бүлгийн витаминаар дүүргэгдсэн байдаг.

4.Навчин байцаа/Kale/

Өглөөний цай хоол бол таны тэр өдрийн эрч хүч юм.
Кале нь бидэнд зайлшгүй шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис, антиоксидант агуулдаг. Энэ бол ургамлын гаралтай төмрийн эх үүсвэр бөгөөд бидний эд эсэд хүчилтөрөгч хүргэдэг бөгөөд бидний сайн сайхан амьдрахад шаардлагатай байдаг.Кале бол кальци, фолат, В бүлгийн аминдэмийн гайхалтай эх үүсвэр юм.

5.Зөгийн цэцгийн тоос

Өглөөний цай хоол бол таны тэр өдрийн эрч хүч юм.
Байгалийн супер хүнс, зөгий цэцгийн тоос нь эрч хүч, бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Энэ нь В бүлгийн витамин, амин хүчил, рутин хэмээх антиоксидант агуулсан бөгөөд эрүүл цусны судсыг дэмжиж, цусны эргэлтийг сайжруулж, үрэвсэлтэй тэмцэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өглөөний смүүти аяганд зөгий цэцгийн тос нэмээд нэмэлт энерги аваарай.

6.Гадил

Өглөөний цай хоол бол таны тэр өдрийн эрч хүч юм.
Гадил бол гүйж байх үед таны хэрэглэх ёстой түлш юм. Энэхүү калигаар дүүргэсэн жимс нь их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын ялгаруулалтыг удаашруулж, магни, В бүлгийн аминдэмийн гайхалтай эх үүсвэр болдог.
Кокосын парфайт өглөөний хоолондоо гадил жимсийг нэмж хэрэглэх, авч явахад хялбар мөн зууш болгон авч яваарай.

7.Бууцай

Өглөөний цай хоол бол таны тэр өдрийн эрч хүч юм.
Бууцай нь витамин С, фолат, төмрийн маш сайн эх үүсвэр юм. Эдгээр витамин, эрдэс бодисын хангалттай хэмжээ нь эрчим хүч үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Ялангуяа төмрийн хэмжээ бага байх нь их ядаргаа үүсгэдэг. Өглөөний цайндаа өндөгнүүдээ шарсан бууцайтай хослуулаад төмрийн шингээлтийг сайжруулахын тулд нимбэгний шүүс шахаж хэрэглэж болно.

8.Хасарваань/Dates/

Өглөөний цай хоол бол таны тэр өдрийн эрч хүч юм.
Хасарваань жимс гайхалтай сайхан амтаас гадна хүний ​​биед амархан шингэж, эрч хүчийг агшин зуур нэмэгдүүлдэг. Тэд бол кальци, фосфор, кали, магни, цайр, төмрийн гайхалтай эх үүсвэр юм. Жимсний тавган дээрээ жижиглэсэн хасарвааниа нэмээд 2,3 ширхэгийг смүүти дээрээ хаяж илүү амттай болгоно, эсвэл бүйлсний тосонд дүрээд амттай зууш хийж идээрэй.

9.Чиа үр

Өглөөний цай хоол бол таны тэр өдрийн эрч хүч юм.
Жижиг боловч хүчирхэг эдгээр үрнүүд энергийн гайхалтай эх үүсвэр юм. Чиа үр нь шингэнийг шингээдэг бөгөөд шингээж авсны дараа ходоодонд 10 дахин их хэмжээгээр тархдаг. Энэ нь таныг удаан хугацааны туршид цатгалан мэдрэмж төрүүлэхэд тусалдаг. Тэдэнд антиоксидант, амин дэм, эрдэс бодис, уураг, өөх тос, эслэг байдаг. Чиа пудинг туршиж үзээд дараа хэрэглэхдээ смүүти дээрээ чиа үрийг цацаж хэрэглэж хэвшээрэй.

10.Өндөг

Өглөөний цай хоол бол таны тэр өдрийн эрч хүч юм.
Нэг ширхэг өндөг нь гэхэд л өндөр чанартай уураг, эрүүл өөх тос агуулдаг бөгөөд энэ нь биднийг цатгалан байлгаж, өдрийн турш тогтвортой эрч хүчийг бий болгодог.
Өндөг нь төмөр, Д аминдэм, В-12 зэрэг олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисын гайхалтай эх үүсвэр юм. Өндөгийг үргэлж идэхээ бүү мартаарай! Шар нь өндөгний ихэнх амин дэм, эрдэс бодис, нийт уургийн хангалттай хэмжээг агуулдаг хамгийн тэжээллэг хэсэг юм. Хэрэв та холестерины талаар санаа зовж байгаа бол бүү бод, Судалгаанаас харахад хоол хүнснээс гарч буй холестерин нь цусан дахь холестеринтэй харилцан хамааралгүй болохыг тогтоожээ.

эх сурвалж